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Cafeína

Relação a suplementos que realmente funciona é a vez da cafeína.Presente em diversas bebidas como:chás,café,bebidas energéticas… No mercado existem vários suplementos a base de cafeína, mas sendo
sincero e indo direto ao ponto, vale a pena utilizar só a cafeína em comparação aos termogênicos, pois esses têm diversas substâncias as quais não fazem muito efeito e seu preço não vale a pena. A cafeína atua diretamente sobre o sistema nervoso central como um estimulante, promove o aumento da concentração e da memória, além de combater o cansaço melhorando a disposição para a realização das diversas tarefas ao longo do dia.Alguns estudos relacionaram o consumo regular de cafeína à prevenção de doenças como a diabetes, a hepatite, o câncer, o Mal de Alzheimer e o Mal de Parkinson.

Cardiologistas do Instituto do Coração (InCor),localizado no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo conduziram um estudo que relacionou a cafeína, consumida por meio da ingestão regular de café com benefícios para o funcionamento do sistema cardiovascular.

Entre as vantagens estão: a diminuição do colesterol ruim (LDL) e o aumento do bom colesterol (HDL), além da manutenção da pressão arterial em níveis ideais.A cafeína também tem propriedades diuréticas, que auxiliam o funcionamento do sistema linfático e dos rins. Isso ajuda o corpo a eliminar as toxinas e os restos metabólicos acumulados no organismo, juntamente com a ingestão de líquido. E ao ingerir antes da atividade física ela: retarda a fadiga, estimula o sistema nervoso central ( como já mencionado em cima) e também apresenta efeito na quebra de gordura, nesse ultimo caso se a dieta estiver deficit calórico ( ou em outras palavras alimentação para perda de peso). Mas deixando claro que não há alimento/suplemento milagroso capaz de superar a dieta.( leia sobre dietas milagrosas)

A suplementação com cafeína é autorizada no Brasil pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) desde 2010 e o consumo diário de uma quantidade que deve estar entre 3 a 6 miligramas de cafeína por cada quilo de peso corporal.
Dessa forma, se for consumida de maneira excessiva,a cafeína pode causar disfunções gastrointestinais,tais como: vômito, azia, gastrite e diarreia, então cuidado com a quantidade que vai ser utilizada. Por isso é importante que qualquer suplemento seja colocado na sua rotina com um acompanhamento nutricional, assim a orientação profissional vai determinar a quantidade necessária para cada tipo de pessoa.

Vale ressaltar que esses alimentos , devem ser consumidos durante o dia ou no máximo na final da tarde, pois acabam atrapalhando a qualidade do sono,por serem estimulantes. No período de preparação, faça testes e peça orientação de um profissional qualificado

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